今日は姉と一緒に母に会いに行き それから２人でランチして買い物へ。 人のお世話に明け暮れ 疲れ果て、燃え尽きてたせいか ずっと物欲がわかなかった私。 そんな私が、今日は久々に服を買う。 気持ちが上向きになってる証拠？ いや実は、、 サイズが合わな…

筋トレ開始して、約１ヶ月。 少なくて週３、多い時で週５日 ペースでやってきた。 その効果について。 体脂肪率、筋肉の数値に 大きな変化はないけど、 体力がついてきたと実感。 一昨日、実家の母に付き添い、 朝から夕方近くまで外出 してたけど、筋トレ始…

今日の昼ごはん。 ２〜３日前に作ったおかずの残りが 数品あったので、ワンプレートに。 鶏胸肉の甘酢煮、牛サガリ、 茹でたほうれん草、トマト、きゅうり、 そして、昨日作った鶏団子入りの具沢山 味噌汁も一緒にいただきました。 昨日は朝から夕方まで、実…

今日は朝から実家の母を市役所や 買い物などに連れて行く予定。 帰ってくるのが、夕方近くになりそうなので、 朝から夕飯の仕込みに取りかかる。 ウチの旦那さんは家で昼食を取るので 昼ごはんも兼ねて、おでんを作る事に。 料理は、滅多にしないウチの旦那…

腰痛がすこし軽くなったので、 昨日は３日ぶりにジムで筋トレ再開。 特にランニングをすると、走る振動で 腰に痛みが走るので、そろりそろりと 足踏みへ切り替える（苦笑） 座って行う上半身の筋トレも 体をひねると腰に痛みが走る。 恐る恐る、7割くらいの…

調子が良くなると、ついつい張り切って いつもより動いてしまうせいか、 久々に腰に来てしまった（涙） 一昨日からぼちぼち痛くなり、 昨日がピーク。 腰が曲がっていて、背筋をまっすぐ 伸ばすことができない。 ジムに行くか迷ったけど、無理して ギックリ…

介護と子育て、仕事で多忙な時でも、 更年期真っ只中で不調な時でも、 無理なく自然と続けられた唯一の趣味、 それは読書。 人に会う時間もなかなか取れなかったり、 昔からの友人も話が合わなくなったり。 そして、きわめつけが、 全世界でコロナウィルスが…

前回のブログにも書いたけど、 一昨日は、絶不調で最悪でした。 ↓前回記事「意味不明な疲労感。」 https://shu16forever.hatenablog.com/entry/2022/11/11/103434?_ga=2.163829559.943525833.1668258433-456998247.1668258433 ずっとこの不調が続くの？？ と…

昨日は一日中、意味不明な 疲労感に襲われていました。 やりたい事たくさんあるのに とにかく体が重くて動かない。 なんなんだ、この無気力。 １５時ごろ、ようやく起き上がり 散らかってる部屋の片付けに取りかかる。 がっ、、、 しばし、呆然と立ち尽くす…

コロナワクチン接種後、副反応で 発熱・倦怠感があった為、 数日間ジムを休んでいたけど 昨日から復活！ ３週間ぶりに体重測定。 効果出てるかな⁇ と、淡い期待を抱きつつ、 体重計に乗ってみたら… 体重→マイナス１キロ 体脂肪率→マイナス１％ と、いう結果…

木曜日の１４時半ごろに、 コロナワクチン接種して 今日で３日目。 初めは、注射した左腕が痛いくらいで 大したことなかったけど、接種から ２４時間経過した頃、きつさもピークに。 くしゃみが軽く出て、何だか風邪の症状が 出始め… 熱は37.2度。 そんなに…

昨日の１４時半ごろ、コロナワクチン 4回目（ファイザー）を接種した。 前回（3回目接種後）の副反応が、 発熱→カロナール服用→解熱→再度発熱 を繰り返し、結局３日間寝込んだ。 今回はどうだろう？ と、内心ビクビク。 接種当日は、接種した左腕の 痛みが出…

今日は秋晴れ、行楽日和。 がっ、 地味ぃ〜に、コロナワクチン 4回目接種に来ています。 集団接種会場で、待ち時間も ほとんどなく、スイスイ流作業。 そして、あっと言う間に接種終了。 今回の注射が1番痛くなかった。 上手い下手あるよね。 3回目接種後は…

更年期対策として、ジムに通い始めて 早３週間。 今のところ、週５ペースで通っている。 つい１ヶ月前までドヨヨ〜ンと病んでて、 寝込んでた私が嘘みたい。 今では筋トレが楽しくなり、 毎朝プロテインまで飲むように…（笑） 健康オタクになりつつあります…

旦那様のすすめで、 ジムに通うことになった。 私が引きこもりがちになって なかなか回復しないから かなり心配していたようで…（汗） 外に出て、人の中に入って 体を動かしてたら、少しずつ 元気になっていくだろうと。 そう思ったみたい。 パートに出て働…

最近ウチの旦那、セルフお灸に ハマってるなぁ〜、、と思っていたところ 「更年期に効くツボもある みたいだし一緒にやろうよ！ ラクになるかもしれんし。」 と、１０日ほど前に直々にお灸オファーを受けた。 意欲が湧かず、ほぼ寝て過ごしている自分。 飲ん…

更年期の倦怠感のため、３、４ヶ月くらい？ 白髪染めが、ずーっとできずにいた。 秋到来で、涼しくなり体調も少し上向きになり ようやく染める意欲が湧いてきた。 そして先週かなり久しぶりに白髪を染めた。 普段、美容室で染めるけど、なんか人に 会いたく…

今年の夏は、ホットフラッシュで 顔から上に異常な汗をかいた。 例年なら夏場は汗かいて１日２回 シャワー浴びるなんてザラだけど 今年は更年期の無気力症状が災いし、 おそろしい発汗量で気持ち悪いのに シャワーを浴びに行くことすら できない日もあった（…

ああ、また眠れない。 トイレに目が覚めて それから３時間ほど経過し 現在、朝の３時４９分。 うつらうつらするものの、 目が覚めてしまう。 その繰り返し。 布団に入ったのが２１時だったから ３、４時間は睡眠取れてる。 だから、ヨシとしよう。 寝てない…

昨夜は２１時に布団に入り それから一睡もできずにいる。 時計をみると、日付変わって 午前３時０９分。 寝つきはかなり良い方。 なのに、今日は眠れそうにない。 子どもの事で心配事があり 考えてたらドツボにハマって 眠れなくなってしまった…（涙） 更年…

９月に入って、朝の散歩に 出れるまでに回復し 喜んでいたのも束の間、 ここ１週間ほど調子が悪く 買い物と簡単な家事以外は １日の大半を横になって 過ごしていた。 今朝、約１０日ぶりの早朝散歩。 良い日もあれば、そうでない日も。 更年期って、こんなも…

今朝も５時半から愛犬と散歩へ。 ヒヤッとした、少し冷たい空気が 心地よい。 ８月中の朝５時半って、 すでに外は明るくなって いたんだけど、 ９月に入ってから変化が。 ５時半でも、まだ少し薄暗くて、 そして、ほどよくヒヤッとした 冷気が流れてる。 更…

今日も朝５時半から、 愛犬とウォーキング。 ん？ なんか、調子いい？ 早朝の涼しい空気はとても新鮮。 たった１５分だけど、良いリハビリだ。 帰ってすぐに朝食の準備。 我が家は、毎朝６時１５分に みんな揃って朝食を摂る。 朝はバタバタしたくない。 毎…

９月に入ってから、雨が降る日が 続いたせいか、朝晩は涼しくて 過ごしやすくなった。 そのせいかな？ 私にも変化が。 昨年の夏は、朝５時に起きて 犬の散歩も兼ねてウォーキング していたんだけど、今年の夏は全く 出来ずにいた。 朝はがんばらなくても 普…

この１０年間で、 近い身内で亡くなったのが２人、 施設に入所したのが３人。 一人の世話が終わったと思ったら、 また誰か手がかかり始める… そんな息つく暇のない１０年 だったような気がする。 子育ては成長していく 喜びがあるけど、 介護は真逆。 先の見…

昨日は午前中、母から頼まれていた日用品、ヨーグルト、ヤクルトなどを持って、母が入居している施設へ向かった。行動制限のない今夏、コロナの感染者が爆発的に増えたため、母が入居している施設は７月中旬から外出禁止になった。お盆の墓参りも控えてくだ…

家族と一緒に２４時間テレビを鑑賞。涙が出た。今の私は昔のように体が思うように動かなくて塞ぎ込みがちだけど今夜は勇気と感動をたくさんもらっている。分かってはいたことだけど世界は広くて、色々な人がいることを改めて知る。そして涙腺崩壊。家族みん…

更年期の症状をやわらげるため、心療内科で処方してもらった漢方薬を最近飲み始めた。それがコチラ↓加味逍遙散（カミショウヨウサン）。実は、40代前半に、産婦人科の更年期外来で診てもらった際、抑肝散（ヨクカンサン）という名の漢方薬を処方されたことが…

これも、更年期の症状なのか…？ とにかく、、 とにかく、、、 人に会いたくない！！！ 家族のために、毎日ご飯作らないと行けないし、 食材や日用品の買い出しとかで外出しないと いけないから、力を（というか気力？）を 振り絞って何とか外出するものの、…

今年の６月末くらいから？なんか、例年よりも汗の出方がちがう…滝汗すごくない？？？と、思い始めた私。いままで不定愁訴の症状が強かったけど、それにプラスして、ホットフラッシュも加わったことに気づく。いつものように朝５時半に起きて、家族の朝食や弁…