もしかしてその鬱症状、栄養不足からかも？

今日は最近読んだ著書の紹介です。

疲れやすい

気分が晴れない

やる気が出ない

眠りが浅い

などなど、、、

そんな鬱症状はありませんか？

埼玉県で栄養専門の精神科医をしている

奥平智之先生の著書「うつぬけ食事術」。

栄養面から心と体の不調の回復を目指す

治療について書かれています。

健康診断（血液検査）では、

これといって悪い結果は出ていないのに

体は不調でなんだか鬱っぽい症状が

続いていて、何だかスッキリしない時って

ありませんか？

血液検査の結果を栄養面から深読み

してみると、実は「栄養型うつ」かも

しれないという人が少なくないそうです。

本書では、血液検査の栄養面での活用法を

紹介していて

６つの栄養型うつのタイプについて分類。

自分がどのタイプに当てはまるのか

チェックリストがあるのでセルフチェック

して頂くと、自分がどの栄養素が足りて

いないのかが推測できます。

各栄養素（鉄、亜鉛、タンパク質、ビタミンD

など）の特徴や、その栄養素が欠けてしまう

ことによって心と体に及ぼす影響についても

学べ、オススメの食材や具体的なレシピも

書かれた一冊となっています。

実は私、過去に思春期の多感な年頃の

子ども達にボランティアで食事を提供

していた時期がありました。

その子たちの普段の食事の内容を聞いて

みるとかなり偏っていたのですが、

バランスの良い食事を提供する事で

次第に落ち着き始め、穏やかになって

いくのを見てきました。

人間の体は、食べて消化吸収されたもので

できていますので、栄養面からアプローチ

することは理にかなっていると個人的には

思っています。

もしご自身やご家族の心の不調で

悩まれてる方がいましたら、

一度食事の内容を見直されてみては

どうでしょうか。

食事の質を良くすると、自己治癒力があがり

ストレスに強い体になるそうですよ。

興味を持たれた方は、読んでみてくださいね！

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