筋トレとたんぱく質の効果。

１２月に入った途端、

朝の冷え込みが、すっかり

冬らしくなりましたね。

昨晩から、ファンヒーターが

活躍し始めた我が家。

昨日、灯油を買いに走って

正解だった〜。

めっちゃ暖まります！

今朝は５時半起床。部屋を暖め

家族が起きてくるのを待ちます。

旦那さん、子どもは６時起床。

みんな揃って朝食。旦那さんは仕事、

子どもは部活にと、それぞれ７時半に

家を出ていきました。

私も掃除、洗濯を済ませたら、

筋トレ行く予定。

子どもが帰ってくる、お昼ごはん

までには戻ります。

そうそう、昨日またプロテイン

購入しました。

またもや、ソイ（大豆）プロテイン。

今回はココア味。

◆ソイプロテイン ココア風味 1050g 価格：3218円（税込、送料無料) (2022/12/3時点) 楽天で購入

シェーカーに入れて振ると

以前買ったザバスと森永のプロテイン

が少しの振りでサッと溶けるのに対し

今回購入したプロテインは、ダマになり

溶けるのに少し時間がかかりました。

ココア味は、そこまで甘ったるくもなく

無難な感じでしょうか。

★ここから筋トレ効果を記録

昔から抜け毛がすごくてパサパサで

まとまりなかったのに、１０日くらい

前から髪質が明らかに変わり、

しっとり・ツヤツヤに…！

筋トレ始めて、筋肉つけるのに

食事からも意識してたんぱく質を取りつつ

プロテインも毎日一杯以上飲んでます。

（多くても２杯ですが、ほとんど１杯）

筋肉だけでなく、髪、爪、肌、内臓、骨も

全てたんぱく質で作られてます。

たんぱく質の摂取量が増えたことで、

筋肉がつくだけでなく、結果的に

髪質も改善されて、何だか得した気分。

肌ツヤも明らかに良くなってきたし。

あと、家族からは顔が痩せた、

ほっそりしてきたね、

と言われるように。

自分では、姿勢が良くなったと思います。

また何か変化があれば、ゆるっと

記録していきま〜す。

では、今日も元気に

筋トレ行ってきます！

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