光療法で冬季うつ病を乗り切る。
年末から、冬季うつ病のような症状が出ていて
活動量ダダ下がりの日が続いています(涙)
でも今日は、昨日よりも少し調子良いです。
朝起きて、キッチンに立ったときに、
その日の調子が大体分かるように
なりました。
朝食の支度をする時、段取り良く動けるか
動けないか。
それが基準となり、その後の家事の
捗り具合に反映される気がします。
旦那さんと娘の弁当。
今日も何とか作れました〜。ホッ。。
メインは薄切り豚肉の塩コショウ炒め。
おかずが足りず、慌ててコールスローを作る。
(こんな時に限って、冷食のストックが
何もない!)
フラフラして、頭が回っておらず
大したことしてないのに、ドえらく
時間がかかってしまうのが最近の
傾向で、そのあまりの遅さに正直
ヘコみます。
心療内科を受診することも考えたけど
調べてみたら、冬季うつ病の治療は
医学的に光療法が第一選択とされていて
投薬よりも効果が高いそうです。
冬季うつ病の参考URL↓
https://portal.lighttherapy.jp/sad/post_105.html
昔から周りに心療内科にお世話になってる
友人知人もいるし、60過ぎた辺りから
睡眠導入剤飲んでる人なんてゴロゴロいるし
自分自身が心療内科を受診することは
全然ハードルは高くないんだけど、
普通の鬱とは違うっていうのが自分でも
分かるので(食欲もあるし、不眠ではなく過眠、自殺願望は全くなし)
まずは、光療法を取り入れることに。
そして今日も天気が良かったので
昼食後、ひとりウォーキングへ。
3,000歩程度の短い散歩で、歩いてる時は
あいかわらず能面状態、無感情(苦笑)
とにかく目に力が入らない。
歩いてる時、日に当たってるからと言って
気分が晴れることはないんだけど、
体は温まるし体を動かす事によって
少しは体力がつく。
やらないよりは絶対良いし
すぐに効果が出なくても続けていくことが
大事かなと。
春先になれば、自然と良くなっていくと
希望を持ち続けながら、
今は焦らず、できる事をする。
ウォーキングすることによって、
健康貯金はできるはずだから…