更年期と大豆プロテイン。
筋トレを始めてから１ヶ月ちょっと。
筋肉をより効果的につけるために、
プロテインも飲み始めました。
昔、少しだけプロテインを飲んでた時期が
あって、３年ぶりくらいのプロテイン。
ドラッグストアの健康補助食品コーナーに
行くと、まぁ色んな種類のプロテインが
あることあること。
運動する思春期の子ども向けのジュニア
プロテインってのもあるんだね。
半世紀生きてても、まだまだ知らないこと
たくさんあるわ〜（笑）
プロテインは一般的に大きく分けて
3種類あり、
牛乳を原料とする動物性の
そして、
大豆を原料とする植物性の
ソイプロテインがあります。
昔は、ホエイプロテインを飲んでたけど
今回はソイプロテインばかり飲んでる私。
大豆って単純に、更年期の女性に良いって
イメージあるから、なんか惹かれて買って
しまうの（笑）
ホエイの方が、吸収早くて筋肉つけるには
いいらしいんだけどね。
筋トレ始めてから１ヶ月ちょいで、
これが３袋目の購入。
旦那さんも飲みたがるので、
減りが早い！！
↑今回購入した森永の大豆プロテイン（360グラム)
1キロ入りの、ドカーン！って
大きな袋に入ったのが多いんだけど、
お口に合わなかったらイヤなので
今回は360グラムをゲット。
900グラム（約45回分）はコチラ↓
実際、売り場にあったソイ（大豆）プロテインは、筋肉つける為というよりも、美容・ダイエットの意味合いが強いのかな？と感じました。
女性をターゲットにしたパッケージのものが
多かったしね。
↑今回買ったソイプロテインの
袋の中身はこんな感じ。
サラサラしてて粒子が細かく、牛乳にも
溶けやすくダマになりませんでした！
味は薄くて、ほんのりコーヒーの風味。
甘ったるくなく、ちょうど良いお味でした〜。
実は、最近変化が。
ここ１ヶ月ほど、たんぱく質を意識して
摂取している効果なのか？
髪の毛に少しツヤツヤ感が出てきた気がします！
筋トレと食事を意識し始める前までは、
抜け毛と切れ毛がけっこう多いのが
悩みでした。
髪パサパサで、うねりもすごかったし。
加齢によるものだから、仕方ないなって
半分諦めてただけにうれしい変化〜（涙）
ちなみに…
牛乳飲むと下痢したり、お腹ゴロゴロしたりする人（乳糖不耐症）、
牛乳が原料のホエイプロテイン飲み続けると
胃痛がする人などは、植物性のソイプロテイン
を飲まれる方が多いようですよ。
なるべく食事でしっかりタンパク質を
摂取して、上手にプロテインと付き合って
いけたらいいですね。
#アラフィフ更年期主婦
#髪ツヤツヤ
#筋力アップ
